Yoga Piazza - Yoga in Oberursel

Da ich immer mal wieder nach Musik- und Literaturtipps gefragt werde, anbei eine kleine Auswahl meiner Favourites.

Musiktipp

Musikalisch will ich mich gar nicht gross festlegen, Euch aber ein Gratis-Online-Portal vorstellen: https://www.silenzio.com/- einfach mal reinklicken, die Auswahl an Yoga- / Pilates- / Chillout- / Meditationsmusik ist riesig, und das Beste: es gibt immer gratis komplette Alben zum download. Diverses hiervon spiele ich auch immer mal wieder gerne in meinen Stunden....eventuell ist euch daher das eine oder andere Stück auch schon bekannt ;-)
Ansonsten kann man sich hier wunderbar inspirieren lassen.

Und eine CD darf nicht fehlen: Bhaktiprayers von Janin Devi, ich LIEBE die Surya-Namaskar-Mantren, und man kann wunderbar Yoga zu Ihrer Musik üben.
Bhaktiprayers

Ausserdem habe ich einige Playlists auf Spotify erstellt, ihr dürft diesen gerne folgen oder einfach mal reinhören - meine ganz persönlichen Yoga-Mix-Tapes sozusagen! Hier ist der Link zu meinem Spotify: Spotify – Monika - viel Spass damit!

Yoga-Literaturempfehlungen

Achtung, die Amazon-Links sind Afilliate-Links, das heisst, wenn ihr über diese Links bestellt, erhalte ich eine kleine Provision von Amazon, aber für Euch bleibt der Preis gleich.

Standardwerke zum Yoga – inkl. Asanas / Pranayama/ Philosophie:

Yoga: Der Weg zu Gesundheit und Harmonie von B.K.S. Iyengar

Der Weg zu Gesundheit und Harmonie
Yoga für Fortgeschrittene von Anna Trökes

Yoga für Fortgeschrittene
Licht auf Yoga von B.K.S. Iyengar

Licht auf Yoga

Licht auf Yoga ist DIE Bibel aller Asanas, alle Fotos von Iyengar selbst dargestellt; kein Hochglanz, nur schwarz-weiss, nicht wirklich optisch ansprechend, aber das absolute Standardwerk mit allen korrekten Hinweisen zu JEDEM Asana. Viel philosophisches Hintergrundwissen, Iyengar hat alle Urtexte auf Sanskrit gelesen und interpretiert. Wer mehr wissen will zu Yoga: das ist das Lehrbuch schlechthin!

Übungsbuch mit Audio CD für Anfänger / Mittelstufe:

The Easy Yoga Workbook von Tara Fraser
….eine der wenigen empfehlenswerten CDs, ich kenne nur die englische Version, super gut besprochen, viele Basics, alle Asanas werden länger gehalten und gut erklärt; das Buch geht „step by step“ mit. Das Buch hat eine Ringbindung, damit kann man auch arbeiten.

The Easy Yoga Workbook auf Englisch und auf Deutsch

Übungsbuch mit DVD, all Levels:

All About Yoga von Kerstin Linnartz
...ist auf Deutsch! Das Buch beeinhaltet viel Yoga-Hintergrundwissen, sehr leicht zu lesen – die Autorin ist TV Moderatorin und schreibt sehr flüssig, und die DVD ist toll gemacht. Es wird die „Rishikesch-Reihe“ geübt, d.h., ausser dem Sonnengruss keine Flows, alle Asanas werden länger gehalten, man kann mitturnen auch ohne den Kopf Richtung Bildschirm zu verdrehen. Schöne Ansagen.

All About Yoga

Yoga für Sportler:

Hier ist alles von Sage Roundtree empfehlenswert; dürfte es mittlerweile auch auf deutsch geben, ich kenne aber nur die englischen Ausgaben, die ich daher auch empfehle. Sage Roundtree ist amerikanische Yogalehrerin und mehrfache Ironman-Finisherin und schreibt fürs amerikanische Yogajournal.

The Runners Guide to Yoga
Viele Übungsreihen speziell für Läufer mit theoretischem und anatomischem Hintergrund

Runners Guide to Yoga
The Athletes Guide to Yoga
Ähnlich, nur generell auch Leichtathleten zugeschnitten

Athletes guide to Yoga

Yoga-Sequenzen – einfach nur Übungshandbücher ohne viel Theorie:

Sage Roundtree, Everyday Yoga
mit praktischer Ringbindung; Schwerpunkt auch hier eher sportliches Yoga, aber tolle aufeinander abgestimmte Übungsreihen.

….zum Thema Ckakras:

...was normalerweise nicht so meine Richtung ist, aber es gibt ein Buch, für alle, die das Thema interessiert, und zwar:

Chakra Praxisbuch von Kalashatra Govinda
eine solide Einführung ins Thema, ohne ins Esoterische abzudriften, und mit schönen Yoga-Übungsreihen für jedes Chakra.

Chakra Praxisbuch

….und was ich sonst so mag und empfehle:

Yoga for Life von Colleen Saidman Yee
Colleen Saidman Yee ist amerikanische Yogalehrerin und hat ihre Biographie geschrieben und zu jedem Kapitel eine Übungssequenz zusammengestellt. Die Bio ist spannend, und die Sequenzen übe ich gerne auch mit Euch in meinen Kursen, die sind einfach sehr stimmig; wenn auch teilweise sehr sportlich.

Yoga for Life
PhysioFlowYoga®: Kraftvoll und verletzungsfrei trainieren von Alexandra Hägler
Hier wird das klassische Alignment der Yoga Haltungen teilweise kritisch beurteilt und nach modernen physiotherapeuthischen Erkenntnissen modifiziert. Aus dieser Sichweise heraus besonders empfehlenswert für langjährige Übende, aber das Buch hat auch viele (teilweise herausfordernde) Übungssequenzen zu bieten, ist sehr reich bebildert, und von daher hat man auch als motivierter Einsteiger ein schönes Übungsbuch zur Hand.

PhysioFlowYoga

Infos zu den aktuellen Kursen und Workshops auf der Terminseite!

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Blogeintrag / Essay:

Yoga und Sport: online oder in Präsenz – das ist hier die Frage….

….oder auch nicht....

Ich habe in der letzten Zeit ziemlich viele Gespräche über dieses Thema geführt, und weil ich selbst entschieden habe, wieder verstärkt reinen Präsenzunterricht anzubieten, dachte ich, ich schreibe mal einen „Blogeintrag“ zu diesem Thema. (Anmerkung: das ist auch der erste und einzige Blogeintrag hier auf dieser Webseite.)

Ich bin ja Yogini und Lehrerin der alten Schule und mit reinem Präsenzunterricht aufgewachsen. Alles offline gewesen hier. Dann kam 2020 und die Lockdowns haben uns aus dem Leben gerissen, in Präsenz war nichts mehr möglich, und die einzige Möglichkeit war es, Yoga online via Zoom (oder via welche Plattformen auch immer) zu unterrichten. Ich war skeptisch, aber wenn nix anderes mehr geht….also: Yoga online war angesagt. Und hey, hat funktioniert. Nach der ersten Kursrunde habe ich meine Yogis echt gefeiert, wir haben das cool gemeistert, wir waren trotzdem ein, wenn auch virtuelles, Team, und trotz teils technisch holpriger Anfänge lief es doch ziemlich gut. Und der ein oder andere hat in dieser Zeit auch die Vorteile des Online-Sportelns für sich entdeckt: man ist halt „@home“ in den trauten 4 Wänden, hat keine Fahrtwege und Parkplatzsuche, und muss auch keine Matten etc. durch die Gegend schleppen.

Also, wie gesagt, das alternative Online-Programm war doch eine gute Idee.

Dann ging es 2021 weiter, wir erinnern uns, es war irgendwann wieder möglich, sich in Präsenz zum Sport zusammen zu tun, aber unter C***** -bedingten Abstandsmassnahmen, und da war für mich als Trainerin klar, das macht nicht so wahnsinnig viel Sinn – wie groß hätten die Säle und Hallen sein müssen, die ich anmieten müsste, um eine Kleingruppe unterbringen zu können? Und macht es überhaupt Sinn, sich in wilden Pandemiezeiten offline zum Yoga zu treffen? Okay, Online-Sport war weiterhin angesagt.

Das nächste große Ding war dann das Unterrichten in der sogenannten Hybridform. Für alle, die das nicht kennen: Der Unterricht findet in einer meist kleinen Gruppe in Präsenz vor Ort statt, und via Laptop / Kamera/ etc. wird zeitgleich die Klasse aufgenommen und online gesendet, sodass sich andere Teilnehmer von zuhause aus dazu schalten können. Online und offline gleichzeitig also. Und was soll ich sagen, das erschien mir anfangs als extrem clevere Idee: endlich wieder Yogis vor Ort und gemeinsames Praktizieren vor Ort, aber gleichzeitig auch alle die abholen, die gerne weiterhin zuhause üben wollen. Win – win, wie man neudeutsch sagt. Hm. Nur dass es das nicht so recht war: ich für mich habe relativ schnell festgestellt, dass dieses Doppelding ziemlich anstrengend ist, zu unterrichten. Damit diejenigen zuhause was von ihrer Yogastunde haben, sollte die Lehrerin – ich! – möglichst die ganze Zeit im Bild sein. Logisch. Wenn ich aber permanent vor der Kamera bin, kann ich nicht im Raum umhergehen und diejenigen korrigieren oder ansprechen, die vor Ort im Raum sind. Zum Beispiel. Wenn ich fürs Wohnimmersporteln eine Stunde zusammenstelle, muss ich immer bedenken, dass die wenigsten Leute viel Platz haben – sprich, bestimmte Übungen fallen weg. Ist halt blöd für diejenigen vor Ort, die vielleicht genau deshalb überhaupt ins Studio gekommen sind, eben weil sie den Platz haben wollen. Und und und. Wie man es dreht und wendet, hybrid unterrichten ist immer ein Kompromiss, der mir immer mehr missfällt.

Mein Fazit: Entweder – oder. Sowohl online-Yoga als auch altherkömmliche Kurse vor Ort haben ihre Vor- und Nachteile, und ihre bestimmten Bedürfnisse. Und beides macht Spaß. Hybridkurse allerdings haben mir insgesamt zu viele Nachteile, und daher laufen die jetzt bei mir peu a peu aus. In der nächsten Kursrunde im 2. Quartal nach Ostern wird es voraussichtlich noch 2 hybride Veranstaltungen in meinem Kurskalender geben (Yin Yoga am Donnerstagabend in Eschborn und Hatha Yoga am Sonntagvormittag in Oberursel) , ansonsten wird es nur noch reine Präsenzkurse geben, respektive meine online-Meditationsgruppe alle 14 Tage Mittwoch abends wird es auch weiterhin rein online geben.

Vielleicht ergibt sich auch mal wieder ein reiner Onlineyogakurs – ich freu mich drauf.

Und ich bin auch immer interessiert an euren Meinungen und Erfahrungen zum Thema, wer mag, berichtet mir gerne davon! Wie seht Ihr das?

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Beckenboden-Theorie und Einstieg ins Thema: Hierfür hatte ich letztes Jahr eine Workshop-Reihe gehalten, bei Interesse könnt ihr die Aufzeichnungen erwerben: Teil 1 mit viel Theorie und Skript für EUR 10,- erhältlich (90 Min), alle 3 Teile zusammen EUR 25,-. Schreibt mich hierfür bitte an.

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