Yoga
Der Yoga ist ein altes Philosophie- und Gesundheitssystem, das die Harmonisierung von physischem Körper, Energiekörper und Geist zum Ziel hat. Es umfasst eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen wie Yama, Niyama, Asanas,Pranayama, Pratyahara, Kriyas, Meditation und Askese.
Gymnastik
In meinen Gymnastikkursen (ich unterrichte sowohl Rückenfitkurse als auch Beckenbodengymnastik) erwarten Euch funktionale Übungen zu flotter Musik. Ich setze diverse Kleingeräte ein wie Gymnastikhanteln, Therabänder, Pilatesbälle, Flexibars u.ä., um abwechselungsreiche Stunden zu halten, und diverse Schwerpunkte setzen zu können. Es wird sowohl ruhige Entspannungsteile als auch Cardiophasen geben, Ja - auch bei Beckenbodengymnastik. Ich arbeite weniger mit inneren Bildern als mit möglichst viel aktiver Bewegung. Trotzdem sind meine Gymnastikkurse prinzipiell für alle Teilnehmer gedacht, egal in welchem Alter und mit welchem sportlichem Hintergrund.
Für Mama & Baby
Yoga, Pilates, Beckenbodentraining und sanfte Fitness sind eine ideale Kombi für die Rückbildung nach der Schwangerschaft.
Personal Training
Ein Personal Training wird nach Ihren persönlichen Zielen, Bedürfnissen und Ihren körperlichen Voraussetzungen zusammengestellt. Intensität und Inhalte können in jeder Trainingseinheit optimal auf Ihre Bedürfnisse angepasst werden und therapeutische Aspekte entsprechend berücksichtigt werden.
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Ausfall der Samstag-Spaziergänge:
Aus privaten Gründen muss ich diese bis auf weiteres komplett absagen!
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Wandern mit Monika in 2025:
Ich biete auch 2025 wieder ein paar Wanderungen an, jeweils etwa 15-20 km lang, und in Kooperation mit der VHS Frankfurt.
Nächster Termin:
- Sonntag 16.3.25 der Mühlenwanderweg von Oberursel Hohemark bis nach Heddernheim. mehr Infos und Anmeldelink HIER - abgesagt!!! Wird im Sommer nachgeholt!
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Neu in meinem Programm: Meine VHS Buchklubs
Ganz was Anderes, und mal nicht sportlich: Ich starte zwei Lesezirkel in der VHS Bad Homburg und Oberursel.
Mehr Informationen hierzu gibt es ausführlich auf meinem Blog www.monis-buecher-piazza.de!
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Infos zu den aktuellen und bald anstehenden Kursen und Workshops auf der Terminseite!
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Beckenbodentraining:
Beckenboden-Theorie und Einstieg ins Thema: Hierfür hatte ich letztes Jahr eine online-Workshop-Reihe gehalten, bei Interesse könnt ihr die Aufzeichnungen erwerben: Teil 1 mit viel Theorie und Skript für EUR 10,- erhältlich (90 Min), alle 3 Teile zusammen EUR 25,-. Schreibt mich hierfür bitte an.
Und da "live und in Farbe" immer besser ist, wiederhole ich die Reihe aktuell in Zusammenarbeit mit der VHS Frankfurt. Die nächsten beiden 2-stündigen Refresher-Praxis-Beckenboden-Nachmittage finden jeweils im Nordwestzentrum statt; und zwar am Samstag, 14.12.24, von 14-16 Uhr, Anmeldelink HIER, sowie am Samstag, den 25.1.25, selbe Zeit, Anmeldelink HIER
Am Samstag, 2.3.25 startet die 3-teilige Reihe dann noch ein weiteres Mal mit dem "grossen" Workshop, Theorie und Praxis im Beckenbodentraining, 14:00-17:30 Uhr, Anmeldelink HIER
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