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Walking wird oft als Einstieg zum Laufen, bzw. Joggen genutzt, bzw. kann bei orthopädischen Problemen auch eine Alternative hierzu darstellen – kann aber auch genauso gut zu Ihrer persönlichen neuen Lieblingssportart werden! 

 Walking ist eine Form des sportlichen Gehens und zählt zu den Gesundheits-, Fitness- und Cardio-Sportarten. Sein Name stammt aus dem Englischen, "Walking" bedeutet übersetzt "Gehen." Das Walking kann als sanftes Ausdauertraining genutzt, aber auch als ambitioniertes Konditions- und Krafttraining betrieben werden. Die Intensität beim Walking lässt sich beliebig variieren, so dass jeder Sportler die für ihn individuell geeignete Form finden kann.

Als XCO® WALKING & RUNNING Instructor biete ich Walken in Verbindung mit Hanteltraining an: entweder mit den speziellen XCO-Trainern, gerne aber auch mit normalen Gymnastikhanteln.

 

Energy-Walking mit Gymnastikhanteln – Kursauschreibung:

Fit werden durch Bewegung an frischer Luft! Mit Walking in Kombination mit Gymnastikhanteln ist dies in relativ kurzer Zeit zu erreichen. Durch den verstärkten Armeinsatz erhöht sich die Herzfrequenz, die Sauerstoffaufnahme verbessert sich und der Kalorienverbrauch nimmt zu. Trainiert wird insbesondere die Rumpfmuskulatur mit Schultern, Brust und schräger Bauchmuskulatur. Verspannungen im Schulterbereich können reduziert oder gar ganz abgebaut werden. 

Die Hanteln werden beim Walking in den Bewegungsablauf integriert; während kleiner Pausen werden Fitnessübungen durchgeführt. 

Die Hanteln werden im Kurs bereit gestellt. Der Kurs findet im Freien statt. Es sollten geeignete Schuhe und dem Wetter angepasste Kleidung getragen werden.

 

 

Ab Herbst 2019 wieder im Programm:

In Kooperation mit der VHS Oberursel und der Klinik Hohemark:

Ein Kombitraining aus Energy-Walking und Übungen auf dem Geräteparcours auf dem Klinikgelände - das heisst, wir werden ein Outdoortraining absolvieren, das wirklich alles beeinhaltet, sowohl Konditionstraining beim Walken als auch Krafttraining im Gerätezirkel. Spass ist garantiert! 

 Termin: 9:45-11:00 Uhr jeden Samstag,  Nächster Kurs beginnt wieder am 17.8.19!

 

 

 

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