Herzlich Willkommen ...

 

 ... bei meinen Yoga und Sportangeboten !

   Wer eine Gelegenheit sucht, regelmässig in einer Gruppe Yoga zu üben, kann gerne auch in eine meiner laufenden Gruppen quer einsteigen; in einigen Kursen sind noch Restplätze frei - bitte mich einfach ansprechen! Eine Terminübersicht findet Ihr auf der Yoga-Seite.

 

Übrigens, ich freue mich auch über einen Besuch meiner Seite auf instagram !

 

 

Und da die Sommerferien schon wieder mit Riesenschritten heraneilen, möchte ich schon jetzt auf meine Sommerferienspecials hinweisen !

 

Yoga-Workshops: Balance und innere Mitte

 

2 Termine Outdoor:

 Samstags, 28.7.18 und 4.8.18 11:00 - 14:00 Uhr in Oberursel

  • für alle Level geeignet

    Körper und Geist sind so eng miteinander verbunden, dass wir körperlich spüren, wenn der Geist nicht in seiner Balance ist. Bewegungen für Gleichgewicht, Balance und die innere Mitte bringen gleichzeitig mehr Balance in den Alltag. Finde deine innere Mitte - körperlich und geistig. Im ersten Teil jedes Workshops werden wir uns  körperlich durch das Praktizieren von Asanas erden, im zweiten Teil werden wir uns überwiegend Pranayama und  regenerativen Haltungen widmen. Abgeschlossen wird unser gemeinsamer Tag immer mit Yoga Nidra, dem "yogischen Schlaf" (Tiefenentspannung mit Bodyscan). Es ist eine Pause vorgesehen (20-25 MInuten). Gerne können Getränke und kleine Snacks mitgebracht werden.Bitte (Yoga)-Matte, bequeme Kleidung, evtl. Handtuch, evtl. kleines (Meditations-)Kissen mitbringen. Falls vorhanden, bitte auch Yogagurt und / oder Yogaklotz mitbringen.

Die Workshops können natürlich auch einzeln besucht werden!
Die Veranstaltungen finden outdoor im Park auf der Wiese der Klinik Hohe Mark statt, bitte an Sonnenschutz / Sonnenbrille denken! Treffpunkt Haupteingang Klinik; kostenpflichtige Parkplätze am TIZ oder direkt an der Klinik vorhanden, kostenfreies Parken Park 6 Ride U3 Hohemark.
Bei schlechtem Wetter finden die Workshops in den Räumlichkeiten der VHS in der Alten Post statt, in diesem Fall erfolgt am Vortag kurzfristig eine Information!

 Kosten pro Termin: EUR 23,-, Anmeldung demnächst online bei der VHS Oberursel möglich, für Frühentschlossene gerne auch per Mail direkt bei mir!

 

1 Termin Indoor:

Samstag, 14.7.18 , 14:00-18:00 Uhr

Dieser Workshop findet in Eschborn im grossen Saal des evangelischem Pfarrheims statt, Anmeldungen sind schon jetzt online möglich beim Veranstalter, der evabgelischen Familienbildung: https://www.evangelische-familienbildung.de/_rubric/detail.php?rubric=Gesundheit+und+K%F6rpererfahrung&nr=10854

Kosten für den Termin: EUR 24,-,

 

Achtung:

Meine "normalen" VHS-Kurse laufen dieses Jahr auch in den Sommerferien!  Um die Zeit zwischen den  Semestern nicht so lang werden zu lassen, habe ich 6-wöchige, separat zu buchende, Ferienkurse geplant --> mehr Infos auf der Yogaseite!

 

 

 

Und mein neuestes Projekt: KAHA !

 

Kaha kommt aus dem Maori und bedeuted übersetzt "energiegeladen, Kraft" und ist inspiriert von QiGong, Yoga, Taiji und ausdrucksstarken Bewegungen der Ureinwohner Neuseelands. Langsam und fliessend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen. Kaha ist Bewegung zu Musik, kräftigt und entspannt die Muskeln und führt zu innerer Ruhe. Kaha hat keinerlei Anforderungen an Alter, Beweglichkeit oder Kondition, hier kann jeder mitmachen! Die Bewegungen werden im Stehen ausgeführt, und die Übungen sind leicht einprägsam.

 

Kaha startet ebenfalls als Sommerferienangebot: 6 Termine, jeweils Freitags 18:30 - 19:30, Beginn 29.6.18, in den Räumen der VHS Oberursel, Alte Post, Oberhöchstädter Strasse. Kosten für den Kurs: 41,- EUR, Anmeldung ab demnächst online bei der VHS, oder schon vorab direkt bei mir!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoga Impressionen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

  

 

Laufen im Herbst: macht super viel Spass!

Meine Laufkurse sind für dieses Jahr wieder fast vorbei, neue Chancen für den Einstieg "von 0auf 5 km" gibt es dann erst wieder im kommenden Frühling.

 

 Läuferische Impressionen : vom Sonntagslauftreff aus dem Bad Homburger Hardtwald!

 

 

 

 

 

 

 Energy-Walking im Herbst - die offiziellen Kurse sind vorbei, aber aufgrund der grossen Nachfrage biete ich bei schönem Wetter auch im Herbst und Winter einzelne Walking-Termine an; bei Interesse einfach kurz anrufen, die Termine machen wir kurzfristig!

 

Hier ein Foto der letzten Walkingtruppe:

 

 

  

 

 

 

 

 

 

Und ein Motivationsbild: Balance beim Yoga, mal etwas anders, aber auf jeden Fall mit viel Spass:

.....gerne mal nachmachen - ist nicht so einfach, wie es aussieht!!

 Die Fotos stammen übrigens aus dem áktuellem VHS-Yoga Kurs für Teenager und junge Frauen ab 12.

 

 

 

 

Kontakt

E-Mail

monika@yoga-piazza.de

Telefon

Telefon: 06171 710918

Mobil: 0177 8743104

  • Kann jeder!
  • Ist bei jedem Wetter, zu jeder Jahreszeit, ohne viel und teures Equipment machbar!
  • Kann direkt vor der Haustür gestartet werden!
  • Setzt Endorphine frei und macht glücklich (zumindest hinterher – versprochen!)
  • Stärkt das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System
  • Ist ein Ganzkörpertraining und baut sowohl Ausdauer als auch Muskelkraft auf
  • Wirkt Stress abbauend und hilft, zu entspannen und durchzuatmen
  • Ist eine der Sportarten, die am meisten Kalorien verbrennt – kommt allerdings auch daher, dass es eine der anstrengensten Sportarten ist ;-)
  • Macht einfach Spass!

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Zum Laufen bin ich selbst vor ca. 15 Jahren gekommen – nachdem ich mich von ein paar Kollegen zur Teilnahme am Frankfurter Chase Lauf habe überreden lassen, habe ich mich einer Laufgruppe angeschlossen, auf das Event hin trainiert – und kam zu meiner Freude und Überraschung auch gut im Ziel an….und von da an hatte mich das Lauffieber gepackt. Ich habe bereits nach kurzer Zeit die Leitung der Laufgruppe im Bad Homburger Healthcity Club  - damals noch Robinson Wellfit – übernommen und Laufen in mein Leben integriert.

Ich habe im Laufe der Jahre an vielen Volksläufen teilgenommen, vom 5 -km - Wettlauf bis zum Marathon, und möchte meine Begeisterung für diesen Sport an Sie weitergeben!

Meine Kurse

Es gibt vor allem hier im Taunus und Rhein-Main-Gebiet unglaublich viele Lauftreffs und Laufgruppen, denen man sich als Läufer anschliessen kann – das Problem hierbei ist nur: man müsste eben schon laufen können, sprich, 5 km am Stück sollte man schon mindestens ohne Pause joggen können. Genau hier setzt mein Angebot an: ich habe mich seit einigen Jahren auf ein Lauftraining für Einsteiger spezialisiert und möchte Laufneulingen und / oder Wiedereinsteigern den Schritt ins Läuferleben aufzeigen und sie begleiten.

Sie werden gerade am Anfang Ihrer neuen Läuferkarriere unglaubliche Fortschritte machen, Sie müssen nur loslegen!

Laufen in der Gruppe hat viele Vorteile:

  • Man muss sich fest verabreden! Laufen wird so zu einem fixem Termin im Kalender.

  • Die Motivation steigt, der innere Schweinehund hat wenig Chancen, einem zuzuflüstern, es sei zu heiss, zu kalt, zu regnerisch, zu neblig, zu dunkel, zu früh morgens, zu spät am Abend (irgendein zu „zu“ ist immer….!) – gibt’s nicht mehr, das Team wartet!

  • Man hat Unterhaltung – Sie werden beim Laufen viele interessante, verrückte, spannende neue Kontakte knüpfen!

 

Kurs „Lauftraining für Einsteiger“ – von 0 auf 5 km

Laufen lernen kann jeder! In diesem Kurs werden Sie fit und kommen in 10 Wochen "von 0 auf 5 km" - sprich, am Kursende können Sie 5 km, respektive eine halbe Stunde am Stück, joggen. 

Benötigte Vorkenntnisse: keine - allerdings sollten Sie allgemein gesund sein und keine orthopädischen Probleme haben. 

Wir werden in diesem Kurs gemeinsam mit kleinen Schritten das Jogging angehen; wir beginnen mit kleinen Einheiten von 3 Minuten Laufen in Abwechselung mit 2 Minuten Gehen, und steigern uns in 10 Wochen auf die magischen 5 km Laufen am Stück. Neben dem gemeinsamen Training in der Gruppe wird es jede Woche einen Mini-Trainingsplan und Tipps & Tricks per e-Mail-Rundbrief an alle Teilnehmer geben, sodass der Trainingserfolg gewährleistet ist. 

In jeder Kurseinheit wird es einen kleinen Theorieteil geben, dann laufen wir gemeinsam und zum Schluss gibt's einen Stretching-Teil. 

Jede Kurseinheit dauert 60 Minuten - Achtung, hin und wieder überziehen wir auch ein wenig ;-) - Wir laufen bei (fast) jedem Wetter! Laufen kann man ganzjährig!

 

Der nächste Kurs startet im Sommer 2018 in Kooperation mit der TSG Oberursel.

Der Kurs startet am Dienstag, 3.7.18, jeweils 18:15-19:15 Uhr. Anmeldungen sind online bei der TSGO möglich (--> http://tsg-oberursel.de/ ), oder bei mir --> email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.  Wir werden im Maasgrund laufen. Treffpunkt Herzog-Adolf-Strasse, Ecke Königsteiner Strasse.

 

Kurs Laufen für Fortgeschrittene – von 5 auf 7,5 km 

Dieser Kurs richtet sich an alle, die den Einstieg ins Laufen schon geschafft haben und bereits zwanzig bis dreißig Minuten am Stück in gemässigtem Tempo joggen können und nun eine neue Herausforderung suchen. Sie steigern sich in der Gruppe auf 7,5 km, werden sich mit Lauftechniktraining befassen und auch einmal eine Trimm-Dich-Runde absolvieren, um alle Muskelgruppen im Körper zu aktivieren. Gemeinsam geht es laufend aus dem sportlichen Winter-Tief in den Sommer. 

 

--> aktuell kein Kurs! Gerne auf Anfrage!

 

 

Läuferische Impressionen: Der Wiesbadener Ladies Run August 2016

 

Der Beweis: Laufen kann man auch bei brütender Hitze (1. Runde des Runs bei 35 Grad ohne Schatten) und bei strömenden Regen und starken Windböen (2. Runde - es hat abrupt abgekühlt!). Siehe Finisherfoto anbei!

Moni

 

  Und auch ohne selbst zu Laufen kann man beim Ladies Run ein Highlight erleben: Pino beim Fototermin mit Lucy, die alle Runs dieser Laufserie moderiert ;-)

 LucyPino

 

 

 

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